गर्मियों में रोजाना खाएं आम, बढ़ते वजन के साथ-साथ इन 5 बीमारियों से रहेंगे दूर

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Mango Benefits
Mango Benefits

Mango Benefits: आम को फलों का राजा कहा जाता है। यह एक ऐसा फल है, जो शायद ही किसी को नापसंद हो। आम सिर्फ स्वाद ही नहीं, बल्कि सेहत के गुणों से भी भरपूर होता है। (Mango Benefits) इसमें भरपूर रूप से  विटामिन-सी, विटामिन-बी6, फोलेट, विटामिन-ए, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर के गुणों से भरपूर होता है। आइए जानते हैं आम खाने के और भी फायदे-

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वजन को करे कंट्रोल (Weight Control)

अगर आप इस गर्मी में वजन को कम करने का प्लान कर रहे हैं, तो आम का सेवन जरूर करें। एक वक्त खानें की जगह पर इस गर्मी में आम को शामिल करें। (Mango Benefits) आम में फाइबर भरपूर रूप से होता है, जो बढ़ते वजन को कम करने में सहायक है। आम के सेवन से हमें लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। खाने से पहले अगर आप आम खाते हैं, तो ओवरईटिंग से बचेंगे।

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इम्यूनिटी को दे बढ़ावा (Boost Immunity)

आम के सेवन से ना सिर्फ वजन को कम किया जा सकता है, बल्कि इसके सेवन से आम इम्यून सिस्टम को भी मजबूत कर सकते हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, 100 ग्राम आम में लगभग 36.4 एमजी विटामिन-सी होता है। विटामिन-सी इम्यूनिटी को बेहतर करने में सहायक साबित होता है। इसके सेवन से आम बीमारियों से ठीक हो सकेंगे।

कोलेस्ट्रोल को करे नियंत्रित (Cholesterol Control)

आम के सेवन से आप कोलेस्ट्रोल को भी नियंत्रित कर सकेंगे। इसमें पोटैशियम,  मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में हमारी मदद करते हैं। इसके साथ ही इसके सेवन से दिल से संबंधित बीमारियां भी ठीक होती हैं।

आंखों के लिए है फायदेमंद (Beneficial for Eyes)

आम में विटामिन-A भरपूर रूप से होता है। विटामिन-ए आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद है। विटामिन ए के सेवन से रतौंधी की समस्या से बचा जा सकता है। इसके साथ ही आम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लू लाइट्स से आंखों को बचाता है।

पाचन क्रिया को बनाए बेहतर (Maintain Better Digestion)

पाचन क्रिया को बेहतर करने के लिए कई लोग केला खाते हैं। अगर आप केला खा-खाकर थक गए हैं, तो इस गर्मी में आम खाएं। आम में भरपूर रूप से फाइबर होता है, तो पेट की समस्या को ठीक करने में सहायक है।

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